文化
唐湾新闻>财经>买下半场滚球足球加时算不算 便秘危害大,有这些症状你可能就需要注意了!

买下半场滚球足球加时算不算 便秘危害大,有这些症状你可能就需要注意了!

2020-01-11 16:22:25 阅读量:208 作责:匿名

买下半场滚球足球加时算不算 便秘危害大,有这些症状你可能就需要注意了!

买下半场滚球足球加时算不算,无论多么优雅的人,都会遇见一些身体上的尴尬问题,比如便秘,这种看似问题不大的症状,其实会给人们带来各种困扰,暗藏危机。

“一天不排便就是便秘吗?”

“我喝了好多「通便茶」,每天吃大量蔬菜水果等膳食纤维食物,怎么还是解决不了?”

……

不顺畅,不见软便就是便秘了?

可能有人一两天大便困难就觉得自己便秘了,于是乎网上搜寻各种「通便茶」或「偏方」来治疗,最后反而因为“偏方”导致身体出现其他症状。

那么问题来了:什么情况下才算便秘?该去看医生吗?

→判断标准

·频率:每周大便次数少于2~3次,持续数月。

·形态:便便干硬且少。

记住以上标准,如果少数人平日一贯是2~3天才一次大便,但大便正常,此种情况不应认为是便秘;对于同一个人,如果大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间1次时,应视为便秘,应该及时调理。

找准便秘原因才是关键

不论遇到什么健康问题,找准病因才是最关键一点,切勿听信「偏方」,盲目治疗,如果不对症下药,无论吃什么“良药”,问题早晚会再一次出现。

通便茶、泻药、所谓中药成分的排毒产品等,虽然一开始效果会很好,但这些药有可能带来副作用,而且很多人对这些药存在很大的依赖性,停药之后还是无法自然排便,反而会因为消化吸收不良引起面黄消瘦。

不如我们就来分析一下,便秘的常见原因是什么。

1、膳食纤维太少

「膳食纤维」被称为人体必需的“第七营养要素”,它可以促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留的时间。大肠主要靠纤维吸水来填充体积,如果膳食纤维长期过少,大肠蠕动严重不足,就会导致便秘,而且还会增加肠癌的危险。

解决方案:

·燕麦、豆类、薯类等杂粮应该占主食的三分之一到二分之一;

·还可以多吃蔬菜水果,菌藻类食物。膳食纤维是植物成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。

2、食量太小

这种情况一般发生在节食减肥的女性身上。

一旦食物低到一定的程度,没有足够食物残渣来刺激肠道蠕动,自然会失去正常排泄功能,长期节食容易导致肠道功能紊乱。

解决方案:

·科学减肥,过度节食并不健康,每日食量达到7分饱;

·膳食纤维等营养要素一定要够。

3、饮水过少

相对于空气湿度低的地方,需要多饮水。当人体出汗量大,水分损失较多,如果饮水不足,就可能会造成大便干燥。

解决方案:

·多喝水,不要等到口渴的情况下再喝水,一个成年人大概每天需要摄入2l左右的水;

·少吃辛辣食物,多吃蔬菜、水果等。

4、生活不规律、休息不足

长期睡眠不足,生活起居不规律,情绪焦躁等,也会影响胃肠道蠕动,长期如此也容易引起便秘。

解决方案:

·规律生活。增加休闲活动、运动健身来改善自己,增强体能及调节情绪。

5、病理原因

有些人出现排便腹痛难忍,便秘和腹泻交替出现,甚至出现便血的情况,这些属于病态,仅仅依靠自己饮食起居调节是没办法治疗的,必须去医院诊断治疗。

解决方案:

·及时去医院诊断,比如看是否有结肠和直肠炎,是否有肠梗阻等病症。

小健唠嗑:长期便秘容易引起腹胀、食欲减退、口臭、易怒等症状,并且会增加直肠癌的发病率。便秘久治不愈最好去正规医院检查病因之后对症下药,不要被偏方误导,更不要乱用泻药。

健客网专稿,转载请注明【健客网健康问诊】。